Главная Полезное

Как правильно должен стоять монитор, чтобы не портить зрение. Оптимальное расстояние от глаз до монитора

Трейдинг и здоровье

Никто не станет спорить, с тем, что здоровье трейдеру необходимо как и любому человеку.

Профессия трейдера связана на прямую с комьютерами и мониторами.

Множество вопросов возникает:

Нужны ли специальные защитные очки для глаз при работе с комьютером?

Вредное ли излучение от монитора?

Как правильно сидеть за компьютером, за рабочим столом?

У вас красные глаза при работе с комьютером?

Усталость, утомляемость, головные боли?

Все эти вопросы касаются каждого, кто работает за компьютером больше 8-ми часов в день.

Трейдинг и здоровье

- защита глаз при работе за компьютером

Правильное положение тела за комьютерным столом

Отсутствие бликов на экране

Надлежащее освещенние помещения

Правильная мебель для осанки

Помогают ли очки для компьютера?

28.10.2013

Зрение. Защита глаз при работе с комьютером.

Нужны ли специальные защитные очки? Правда ли, что очки помогают?

Возможно вы уже выбираете, какие очки для защиты глаз купить. В каком ценовом диапазоне очки настоящие, не подделка, лучше или хуже?

Или может быть, перед этим, вы все же загляните в интернет и попробуете разобраться в справдивости слов продавцов. Нагрузки у трейдеров на глаза очень большие. Помните, что у вас два инструмента для извлечения прибыли - ваша голова и зрение.

Итак очки, которые обещают зищитить ваши глаза, сохранить зрение. Поиски уже должны были подсказать вам, что одним людям очки помогают, а другие использовали их лишь некоторое время и теперь они так и лежат в ящике стола. А третьи и вовсе не увидели ни какой разницы, как в очках, так и без. Почему? Почему не редко, врачи окулисты советуют покупать защитные очки? Оставим это на их совести. Люди бывают разные, честные и нет.
Все просто - очки для комьютера это очередной миф навязываемый продавцами и консультантами. А главное производителями очков
Если у вас проблемы со зрением, то возможно приходя в больницу вы заметили, что многие, в том числе и врачи пользуются комьютерами. Однако при этом, они не используют специальные очки для сохранения зрения. Не используют они их и дома. Не задумывались почему? Все верно, очки не сохраняют зрение и не улучшают комфортность работы за монитором.

Бытует мнение, что если работать за компьютером в специальных очках, это позволит защитить глаза от излучения, избавиться от головной боли.
На мой вгляд, если и найдутся люди подтверждающие эффект пользы, то это скорее как таблетка плацебо.

Плацебо (от лат. placebo) - вещество без явных лечебных свойств, используемое в качестве лекарственного средства, лечебный эффект которого связан с верой самого пациента в действенность препарата. Иногда капсулу или таблетку с плацебо называют пустышкой.

Ровно такой же эффект получают и использующие очки люди. Не более того.
Должен отметить, что мои высказывания не являются надуманными или голословными. Мои очки для комьютера вот уже 11 лет лежат на полке.
Зрение у меня отличное. За комьютером работаю не меньше 12 часов в день с 2000 года.

В нормальном режиме, человек моргает каждые 2-5 секунд, даже не осознавая этого. При этом слизистая глаз вовремя смачивается, не пересыхает.
Что происходит с трейдером, с его глазами, следящим за графиками на экране монитора?
Он всматривается, не могргая по 3-4 минуты. При этом, через несколько часов глаза начинают слезиться, краснеть и.т.д. Если ничего с этим не делать - через 5-6 часов непрерывной работы к протестующим глазам присоединяется головной мозг и появляется головная боль.
Через пару-тройку лет такого неуважительного отношения к глазам, можно дойти до катаракты - профессиональная болезнь программистов.
«Так что же с очками?» - спросите вы. «Людям ведь помогает!».
Пришло время развеять этот миф. Давайте разберемся, что происходит, когда вы одеваете очки!
Дело в том, что любые очки вызывают некоторый дискомфорт (особенно это ощутимо для тех, кто до этого не носил их). На этот дискомфорт и реагирует мозг, не давая вам полностью сосредоточиться на экране монитора. Заставляя вас отвлекаться, что и снимает отчасти напряжение глаз. Этот эффект и позволяет манипулировать, производителями очков, теми несчастными у которых есть явные проблемы с зрением.
Кроме того сказывается наличие стекол возле глаз - срабатывает защитная реакция на инородное тело. В итоге вы не сосредотачиваетесь на экране монитора полностью и ваши глаза продолжают работать в более менее сносном режиме. Вот тут то присоединяется еще один эффект, срабатывает самовнушение (плацебо), обеспечивающее, ту самую долю людей, пишущих положительные отзывы о том, как им все же очки помогли или чуть чуть легче работается за компьютером. А большинство не понимают разницы.
Рекомендую вам, не верить всему, что пишут в интернете. Сегодня под разными именами, никами, там происходят баталии за покупателей и вы конечно же найдете не мало положительных статей, отзывов от тех, кто по другому написать и не может, он на этом зарабатывает. Чтобы поймать на удочку очередного доверчивого покупателя.

Для тех, кто еще не знает как работает механизм внушения, об острой необходимости в том или ином товаре, вами. Представляю вам, короткую формулу, как это делается. В качестве примера, как товара возьмем эти же очки. Итак приступим.

Объявляем любой товар или загнивающую или нет отрасль к продаже (все что угодно нуждающееся в продаже)
- умно, с доказательствами подтвержденных или не очень данных (наличие правды не имеет значения), создаем статьи, передачи, радио, интернет, все возможные СМИ, реклама или любые другие доступные источники трансляции и передачи этих данных в народ. Иначе, происходит ознакомление с товаром. Новый он или нет, не имеет значения. Пару мелких изменений, не существенных, и нам предлагают, вроде как что то новое или забытое старое.
- обеспечиваются всяческие технические и финансовые возможности продвижение товара или отрасли.
С этого момента вся отрасль данного товара будет уже на слуху у самого последнего в этой очереди гражданина. Не останется ни одного не сведущего человека, не имеющего хоть какое то представления о нем и главное о его бесценной пользе для вас.
- гражданину буквально внушается, что жить без этого товара, он больше не может. И отсутствие его у него, буквально влияет на его здоровье и даже на социальный статус.
- манипуляции продолжаются, столько угодно долго, пока возможен рост цен на товар и всю отрасль в целом. Пока прибыль устраивает владельцев. Или до тех пор, пока источник сам не решит произвести смену товара и предложить следующий продукт, без которого вам жить ну никак нелзя, иначе умрете, или о вас будут плохо думать окружающие.

Примеров такого, увы поведения социальных людей, вокруг множество. Более того, сегодня экономика производства и построение финансовых банковских пирамид, таким образом и происходит.
Иначе это называется - создание общества потребителей с тупиком финансового развития в 21 веке.

Но вернемся к теме статьи.

Так почему болят глаза? Почему ухудшается зрение? Как сохранить зрение?

Если у вас и до комьюторов болела голова, то лучше сходить к врачу разобраться. Данная статья не поможет.
А поможет тем, у кого могут появится проблемы со зрением в результате работы за компьютером.
Статься поможет не ухудшить его. Сохранить работоспособность.
Для тех, у кого зрение в порядке, но хочет его сохранить.

У пользователей компьютера часто наблюдается зрительное напряжение, головные боли, ухудшение зрения.
Какие правила необходимо соблюдать, чтобы этого избежать?

Рабочее место должно быть таким, чтобы:

- была возможность переводить взгляд на удаленные объекты.
Расположите компьютер так, чтобы вы за монитором могли видеть самую дальнюю точку комнаты. Время от времени переводите взгляд на удаленный объект, чтобы глаза отдохнули от компьютера. Это снимает зрительное напряжение. Пример, лицом к двери, тогда вы сможете смотреть через все помещение. Вы не должны сидеть в углу, лицом к стене или окну. Свет из окна не снимает, а увеличивает напряжение на глаза.
Если у вас слишком мало рабочего пространства, можно поставить зеркало так, чтобы глядя в него можно было смотреть вдаль и фокусироваться на объектах, расположенных позади вас.
Вы должны видеть не только экран.
Ваше зрение должно быть «открытым». Это означает, что, глядя на экран, вы должны видеть и окружающие вас объекты - стол, стены, сидящих рядом людей и т. д. Больше внимания уделяйте тому, что видите периферическим зрением, - это значительно снизит зрительное напряжение, физическую и психическую усталость.
Когда вы смотрите на объект, не забывая при этом видеть то, что расположено слева и справа от него, поле периферического зрения постепенно расширяется.
Умение видеть окружающий мир во всей его полноте повысит зрительную, физическую и психическую расслабленность, поможет вам улучшить зрение.
Внимательность и напряженность отделены очень тонкой гранью. Чтобы не перейти эту грань, дышите ровно, регулярно, легко моргайте, «откройте» периферическое зрение.
Полнота и «открытость» зрения поможет легче сосредоточиться.
Часто смотреть на удаленные объекты.
Если вы постоянно всматриваетесь в экран, то это неизбежно влечет за собой усталость, напряжение и глазные болезни. Отсутствие перерывов - одна из лидирующих причин близорукости среди пользователей компьютера.
Не дожидайтесь боли в глазах - лучше регулярно делайте короткие перерывы.
Несмотря на кажущуюся простоту этого метода, перевод взгляда на удаленный объект каждые 2-3 минуты предотвращает зрительное напряжение и дискомфорт, сохраняет глаза здоровыми.
Вопреки распространенному мнению, 5-минутный перерыв в работе каждый час не дает глазам достаточно отдыха. Короткие зрительные перерывы через каждые 2-3 минуты эффективнее и полезнее, да и времени в сумме они займут меньше.
Делайте короткий перерыв, когда чувствуете, что он вам необходим, независимо от времени.
Совет в отношении коротких перерывов. Поднимите голову и сфокусируйтесь на самом дальнем объекте. Осознайте, что за объекты вас окружают. Глубоко вдохните. На выдохе расслабьтесь. Моргайте двумя глазами. Снова переведите взгляд на экран. Рекомендуется делать 3 таких переключения фокуса с ближнего на дальний объект. Это займет примерно 12 секунд.
Короткие перерывы сохранят ваши глазные мышцы расслабленными и предотвратят накопление напряжения и усталости. Они повысят вашу способность к концентрации, а также эффективность и производительность труда.

- отсутствовали блики монитора и правильная настройка.
Блики - отблески света (солнечный свет, лампочки), отражаемые экраном монитора, которые слепят глаза и отвлекают на себя внимание. Блики незаметно (на подсознательном уровне) заставляют вас отворачиваться от них. Вашим глазам становится труднее работать и сосредоточиваться на экране, что приводит к перенапряжению глаз, шеи, затылка, плеч и рук.
Для того чтобы проверить наличие бликов на экране, необходимо зажечь свет перед тем, как включать компьютер. Если на выключенном экране появляются отражения или отблески, значит, проблема бликов существует.
Для устранения бликов попробуйте разместить мониторы так, чтобы экран располагался перпендикулярно источнику освещения. Отрегулируйте свой монитор до приемлемых, для ваших глаз значений, выставляя яркость и контрастность так, чтобы было комфортно смотреть на картинку экрана.

- могут понадобится затемненные очки.
Если вы, как трейдер работаете в офисе, а они не редко чрезмерно освещены и зачастую общий свет выключить или регулировать нельзя. В этом случае следует посоветоваться с окулистом, стоит ли вам носить затемненные очки. Если да, то вы будете чувствовать себя комфортнее в очках.

- правильно освещенное помещение.
Каким должно быть освещение? Не располагайте осветительные приборы на линии между вами и экраном компьютера, поскольку они отвлекают на себя периферическое зрение и перегружают психику. Необходимо освещать любой документ, с которым вы работаете. Для этого подойдет настольная лампа на регулируемом штативе. Убедитесь, что свет не падает на экран.
Если есть возможность повлиять на общее освещение в помещении, предпочтительнее всего использовать непрямой верхний свет. Лучшим источником непрямого света является торшер, который светит в потолок. Желательно, чтобы осветительный прибор имел несколько режимов работы и вы могли выбрать наиболее подходящий.

- моргать каждые 4-7 секунд.
Когда вы моргаете, глаза увлажняются и очищаются, что способствует ясному зрению. Также расслабляются мышцы лица и лба, вы не морщите лоб и не ощущаете напряжения.
Многие люди сознательно напрягают глаза, постоянно держа их открытыми. Если вы моргаете редко, это способствует покраснению глаз, возникновению жжения и зуда, особенно у тех, кто носит контактные линзы.
Научитесь правильно моргать. При этом движутся только веки - не лоб, не лицо, не щеки. Убедитесь, что лоб расслаблен. Моргайте регулярно, каждые 4-7 секунд.

- если не пользуетесь очками или линзами и ваше зрение отличное.
Если вы работаете за компьютером, но не носите очки, это не означает, что вы полностью избавлены от каких бы то ни было проблем со зрением, другими проблемами глаз.
Даже если не нуждаетесь в корректирующих зрение обычных очках, выше описанные советы помогут улучшить работоспособность и сохранят ваше зрение.
Если возникают какие-либо зрительные или физиологические проблемы во время работы за компьютером, это должно вас насторожить.

30.10.2013

Как правильно сидеть за компьютерным столом?

Большая часть людей проводит много времени за компьютером, а трейдеры тем более, поэтому стоит уделить этому особое внимание.
Существует несколько простых правил, которые необходимо соблюдать для формирования и поддержания правильной осанки:

- используйте для сидения офисное кресло. При этом спинка не должна быть откинута назад - угол немного больше прямого.

- во время работы придвигайтесь ближе к столу, руки согнуты в локтях под прямым или слегка острым углом.

убедитесь, что ваша голова, шея и спина выравнены по одной вертикальной линии.

- стопы поставьте плоскостью на пол.

- отрегулируйте высоту стула так, чтобы бедра располагались параллельно полу.

не сидите, непрерывно, более 1-2 часов. Необходимы короткие перерывы, во время которых выполняются упражнения на разминку и растяжку.

Как вы понимаете, соотвественно, для трейдинга, вертикальные крепления не очень подходят.

Пришлось бы поднимать высоко вверх голову, что приведет в результате к перенапряжению мышц шеи, с известными последствиями. Практика подвтерждает это утверждение.
А вы знаете, что если правильно организовать своё рабочее место и принять нужную позу при работе то Вы можете минимизировать воздействие компьютера и его лучей на Ваше здоровье.

Простые правила расположения монитора компьютера относительно глаз

Вы сидите за компьютером с очень широким монитором. Сильно ли, устанут ваши глаза? В этот момент важную роль играет расположение монитора относительно Ваших глаз и источников освещения.

Освещение при работе с ПК должно быть не очень ярким, но и не отсутствовать вовсе, идеальным вариантом следует считать приглушенный рассеянный свет.

Рабочий стол поставьте так, чтобы окно не оказалось перед вами. Если этот вариант является неизбежным, то советуем купить плотные шторы или жалюзи, которые напрямую отсекут Вам свет. Если окно расположено сбоку, решение остаётся неизменным - шторы, жалюзи.

Фото/картинка как правильно расположить монитор и правильно сидеть

Наиболее удобное и правильное расположение монитора на вашем рабочем месте будет следующим.

Само сидение в кресле наиболее удобно под углом 135 градусов, как показано на картинке. В этом положении человек менее подвержен проблеме болей в спине и т.п. Безусловно, в таком случае нужен достаточно крупный монитор, чтобы глазам было также комфортно, как и телу.

Это рекомендации. В большинстве случаев, вам стоит исходить от имеющейся мебели, монитора, своих физиологических особенностей. Цель статьи - дать вам понять как исправить недочёты, сделать работу за компьютером более здоровой и комфортной.

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ

Как следить за ковром чтобы он прослужил вам много лет.

Чистота – это залог здоровья. Это относиться и к нашему ковру. А здоровье ковра залог долголетия.
Чтобы ковер служил вам многие...

Для желающих использовать слабительные лекарства/средства для похудения

Общеизвестно, что продукты питания, обладающие слабительным эффектом, с высокой скоростью обезвоживают организм. И как следствие - мы теряем пару лишних кг...

Лучшие таблетки от глистов для людей
Антигельминтные препараты (таблетки от глистов) назначаются в медицинской практике при разных формах гельминтоза.

На земном шаре существует около 250 видов глистов, ...

Полное омовение (гусль) после полового акта и менструации для женщин.

Вся Хвала Аллаху. БисмиЛлях.

Небольшая памятка для женщин о том, как совершать полное омовение (гусль) после полового акта, месячных, послеродового...

Детские проблемы кожи
Незначительные кожные заболевания у детей довольно распространенное явление. Однако многие также быстро проходят, как и начинаются. Но бывают и очень заразные заболевания: ...

Как чистить духовой шкаф?
Многие хозяюшки боятся очистки духовки. Если ваша печь покрыта смазкой или запеченными продуктами питания, то очистка духовки на первый взгляд может показаться...

Правильное появление зубов у ребенка.

Прорезывание зубов у каждого малыша происходит по-разному, поэтому родители не всегда знают о сопутствующих этому процессу симптомах. Когда зубки у ребенка...

Чтобы глаза не уставали, монитор должен стоять правильно

Основные правила расположения монитора

Правильно организованное рабочее место ощутимо повышает работоспособность человека.

Вот о чем нужно помнить, устанавливая на своем столе компьютерный монитор:

Уровень освещенности. За компьютером нельзя работать в полной темноте. Света, который исходит от монитора, недостаточно. В идеале в помещении должен быть включен верхний свет и небольшой светильник на рабочем столе. Они не обязательно должны быть очень яркими
Частая ошибка – поставить монитор слишком высоко или слишком низко. Его центр должен приходиться на уровень глаз. Голову нужно держать прямо; если придется ее постоянно опускать или поднимать вверх, впоследствии это приведет к головным болям
На каком расстоянии от глаз должен стоять монитор: оптимальное расстояние – 50−60 см. Если острота зрения не позволяет хорошо видеть, что происходит на экране, нужно увеличить шрифт

Какие увлажняющие средства для глаз лучше использовать?

Подробнее

Компьютер не должен стоять напротив окна, это создаст некомфортные для глаз ощущения, особенно если яркость дневного света превышает яркость экрана
Если монитор можно чуть наклонить назад, стоит воспользоваться этой функцией. Так изображение будет более четким. Но если угол наклона будет слишком большим, комнатное освещение может давать блики. Наклонять монитор вперед не рекомендуется, но к этому можно прибегнуть, если устройство находится выше уровня глаз и нет возможности опустить его пониже
Также полезно настроить яркость монитора. Существуют специальные программы, которые корректируют яркость изображения в зависимости от яркости освещения в комнате

Люди с плохим зрением не должны начинать работу за компьютером, не надев очки или контактные линзы. Важно держать монитор в чистоте, чтобы на экране не было грязных разводов, протирать его специальными влажными салфетками.

Работайте на удобном стуле с регулируемой высотой, иначе появится соблазн облокотиться на стол, помимо сутулости это вызовет напряжение глаз

Наверняка у большинства людей есть персональный компьютер. Сама по себе работа за компьютером предполагает, что человеку необходимо вглядываться в монитор. Однако многие работают за компьютером неправильно, что в итоге приводит к различным неприятным моментам, например, возникает близорукость (миопия), ухудшается осанка, появляется искривление позвоночника. Зачастую у людей через несколько лет работы за компьютером развивается остеохондроз.

Однако большинство этих последствий можно было бы избежать, если работать за компьютером на оптимальном расстоянии от глаз до монитора . Но как же правильно сесть возле монитора, чтобы глаза и все тело было максимально расслаблено и было удобно и приятно работать?

Прежде всего вы должны сидеть на таком расстоянии от монитора, чтобы ваши глаза не уставали от длительной работы за компьютером. Минимальное расстояние от глаз до монитора – 30 сантиметров . Если вы смотрите на монитор с более близкого расстояния, то это негативно скажется на вашем здоровье.

Однако оптимальное расстояние от глаз до монитора - расстояние вытянутой руки (это около 50-60 сантиметров). Все дело в том, что чем дальше монитор находится от ваших глаз, тем меньше напрягаются ваши глаза, и тем меньше вероятность развития различных болезней.

Кроме того, если вы занимаетесь чтением электронных книг, то можете читать их и с более дальнего расстояния. Например, Анатолий Вассерман, который читает огромное количество литературы, в том числе и в электронном виде, рекомендует читать электронные книги с расстояния не мене 1 метра (а еще лучше, если вы будете читать с расстояния 1.5-2 метра , если есть такая возможность).

Важно: Специалисты рекомендуют людям проводящим много времени за компьютеров использовать специальные очки для защиты глаз от излучения, в некоторых случаях использование очков может вызвать не удобство, к счастью есть современные препараты для глаз, использование которых в профилактических целях поможет защитить слизистую оболочку глаза от негативного воздействия ультрафиолета и сохранить зрение, среди подобных препаратов особенно стоит выделить , он не только восстанавливает зрение но и помогает сохранить его, снимает покраснение и усталость при глазных нагрузках, нормализует кровоснабжение глаз и микроциркуляцию крови а так же обеспечивает нужный транспорт кислорода и полезных веществ к глазным яблокам. Многие программисты и любители виртуальных игр активно используют данный препарат для защиты глаз. Имеет натуральную основу.

Но не стоит забывать и о том, что ваша спина должна быть прямой при работе за компьютером. Именно благодаря правильной позе (прямая спина, оптимальное расстояние от глаз до монитора) вы сможете действительно поддерживать свой организм в тонусе.

Если же вы почувствовали дискомфорт при работе за компьютером, то необходимо проверить, в правильной ли позе вы находитесь и измерьте расстояние до монитора, возможно вы приблизились к нему на расстояние меньше 30 сантиметров.

В среднем современный человек проводит около 50 часов в неделю, глядя на экран компьютера. Связано ли это с эффектом «усталых глаз», головными болями, нечеткостью зрения и трудностями фокусировки и каким должно быть расстояние от глаз до монитора, чтобы этих проблем можно было избежать или, по крайней мере, минимизировать?

Каким бы комфортным ни было расстояние от глаз до монитора, если вы проводите много времени за компьютером, очень важно делать регулярные перерывы и упражнения для визуального отдыха. Вот некоторые полезные рекомендации, которые помогут минимизировать негативные эффекты, связанные с длительным пребыванием перед рабочим экраном.

Убедитесь в том, что если вам нужны очки, чтобы смотреть на экран, вы их надели.
Регулярно моргайте. Во время фокусировки несколько замедляются зрительные рефлексы, вы будете непроизвольно моргать меньше, в результате - сухие, раздраженные и усталые глаза.
Помните о правиле 20-20-20: каждые 20 минут стоит отвлечься на 20 секунд, чтобы посмотреть за пределы монитора на 20 футов (шесть метров) вперед. За это короткое время глазные мышцы будут получать необходимый для них перерыв, что будет способствовать увеличению скорости моргания.
Старайтесь, чтобы расстояние от глаз до монитора было в рамках от 40 до 76 сантиметров. Большинство людей считает, что границы от 50 до 65 сантиметров являются наиболее удобными и оптимальными.
Убедитесь, что верхняя часть монитора находится на уровне или чуть ниже вашего горизонтального уровня глаз.
Наклоните верхнюю часть монитора от вас под углом от 10 до 20 градусов. Это позволит создать оптимальный угол обзора.
Держите экран чистым от пыли и отпечатков пальцев.
Постарайтесь расположить монитор так, чтобы на нем не отражались отвлекающие отражения (например, из окна).
Используйте регулируемое кресло, которое позволяет сидеть под правильным углом и делать оптимальным положение тела и расстояние от глаз до монитора компьютера.
Используйте подходящий размер символов. Этот важный фактор во многом определяет, каким расстояние от монитора до глаз должно быть.

Оптимальное положение компьютера

Как на глаз можно измерить рамки визуального комфорта? Убедитесь в том, что монитор компьютера расположен примерно на расстоянии вытянутой руки от обычного положения сидя. Верхняя панель инструментов экрана должна быть примерно на одном горизонтальном уровне с глазами. Если она слишком низкая, вы можете быть подвержены риску развивающейся боли в шее. Если она слишком высока, это может привести к дополнительному перенапряжению глазных мышц.

Монитор должен быть наклонен по вертикали, чтобы избежать лишних бликов от верхнего освещения. Клавиатура и мышь должны быть расположены прямо перед вами на вашем рабочем столе. Если вы поместите их на угол, вы будете подвержены риску развития односторонней боли в шее и плече. Важную роль также играет расстояние от глаз до монитора компьютера.

Пугающая тенденция

Количество времени, которое мы проводим, глядя на экраны, резко возросло за последние несколько лет. Всему виной сидячий образ жизни и отсутствие необходимой физической активности. Все это сказывается на психическом благополучии, повышаются тревожные расстройства. Какое расстояние от глаз до монитора поможет избежать проблем и не сможет в будущем негативно отразиться на нашем зрении?

На самом деле никто не знает наверняка, вызывает ли длительное использование цифровых устройств необратимые повреждения глаз. Одно известно точно: нерационально долгое время, проведенное за компьютером, однозначно приводит к повышению напряжения глаз и связанному с этим дискомфорту, который еще называют синдромом

Эпидемия близорукости

Около 7-8 часов человек тратит на полноценный и здоровый сон. Приблизительно такое же время он проводит, глядя на различные мониторы: телевизор, компьютер, планшет или смартфон. Все это, как полагают, способствует повышению уровня миопии, или близорукости. Очевидно, что постепенно рост этого недуга приобретает уровень эпидемии во всем мире.

Дискомфорт и побочные эффекты

Нет никаких сомнений относительно того, что длительное пребывание перед экраном вызывает напряжение глаз. Монитор является неотъемлемой частью рабочего места у многих людей, преимущественно у офисных работников. При размещении в неправильном положении он может заставить оператора работать в различных неудобных позах, что может привести не только к появлению дискомфорта, но и потенциально опасным травмам опорно-двигательного аппарата.

Другие побочные эффекты плохо расположенного монитора - это раздражения глаз, помутнение зрения, сухость, резь в глазах и головные боли. Общими жалобами среди операторов ЭВМ являются неприятные ощущения в области шеи и плеч. Огромное количество таких жалоб указывает на то, что положение монитора, в том числе расстояние от экрана монитора до глаз, является важным фактором в организации компьютерного рабочего места.

Требования и нормы: что можно сделать, чтобы защитить себя

Какие факторы определяют правильное положение монитора компьютера? В первую очередь это угол обзора и расстояние просмотра. По этому поводу есть определенные требования и рекомендации. Вертикальный угол обзора должен варьироваться в диапазоне приблизительно от 15 до 30 градусов. Некоторые люди, занимающиеся визуально сложными задачами, могут ограничить нисходящие движения глаз и использовать угол до 60 градусов. При использовании (17", 19" или больше) необходимо убедиться в том, что верхняя часть экрана не на более высоком уровне, чем глаза пользователя.

Что касается расстояния глаз до монитора, то стоит обратиться к природным физическим характеристикам зрения. Смотрение на дальние расстояния не вызывает утомление глаз, в отличие от мышечного усилия, необходимого, чтобы сосредоточиться на объектах, расположенных на близких расстояниях. Чем короче расстояние просмотра, тем больше мышечное усилие. Нормой, которая обеспечивает визуальный комфорт для большинства пользователей компьютеров, считается диапазон обзора от 40 см до 70 см.

Статьи по теме